Die Atmosphäre knistert. Schwarzer Stoff bauscht sich geheimnisvoll, wirbelt, verdreht sich, öffnet sich wieder. Dazwischen ein Körper, scheinbar mühelos, scheinbar schwebend, mal kopfüber, mal aufrecht, dann wieder in eine luftige Horizontale gestreckt. Mensch und Stoff spielen miteinander, verwickeln und umschmeicheln sich.
So sieht es aus, wenn Profis das Vertikaltuch benutzen. Doch hinter der Kunst der Luftakrobatik stecken Schweiß, Training, zuverlässige Technik, starke Sicherheit und anspruchsvolles Material. Haben auch Amateure die Chance, die Vertikaltuch-Magie zum Leben zu erwecken? Und ist das überhaupt eine Sportart für Männer?
Die Antwort ist: ja und ja!
Zugegeben: Viele, die an Luftakrobatik denken, stellen sich automatisch eine Frau dabei vor, und dagegen ist auch gar nichts einzuwenden, aber in Anbetracht der Tatsache, welche Muskelgruppen hier beansprucht werden, können wir eine klare Empfehlung gerade für Männer aussprechen.
Viele Fitnessstudios oder spezielle Clubs für Aerial Fitness, wie Sportarten in luftiger Höhe genannt werden, bieten ein Training mit dem faszinierenden Stoff an. Das Vertikaltuch ist bei weitem nicht mehr solch ein Exot wie in den späten 1980er Jahren, als die ersten Verrückten anfingen, diese Kunst zu entwickeln. Zu Hause dem Vertikaltuchtraining frönen ist auch möglich, aber zu den praktischen Voraussetzungen kommen wir später.
Was genau ist ein Vertikaltuch?
Ein Vertikaltuch ist ein besonders reißfester, sehr langer Stoff, der, wie der Name schon sagt, senkrecht von einer Aufhängung bis zum Boden hängt. In der Regel wird es mittig aufgehängt, so dass die zwei gleich langen Stränge mit beiden Händen gefasst oder für das Wickeln um beide Beine genutzt werden können. Die Länge beträgt mindestens 8 Meter, und bis zu 20 Meter Länge sind durchaus handelsüblich. Solltest du gerade nach einem Vertikaltuch suchen, gibst du am besten zusätzlich die Stichworte Aerial Silk, Aerial Tissue oder Aerial Fabric ein, um mehr Angebote zu bekommen.
#VerdientProvisionen
Was brauche ich außer dem Tuch noch?
Das kommt darauf an, wo du den Sport ausüben willst. Wenn du es in einem Studio oder Club für Luftakrobatik ausprobieren möchtest, brauchst du unter Umständen noch nicht einmal gleich ein Tuch. Aber gehen wir einmal davon aus, du möchtest unabhängig trainieren.
Dann benötigst du:
-eine stabile Aufhängung für das Vertikaltuch, alternativ ein Gestell
-eine dicke Gymnastikmatte
sowie enganliegende Kleidung.
Zunächst musst du für eine professionelle Vertikaltuch-Aufhängung sorgen. Relativ einfach sieht es für Kinder aus: wer diesen Sport früh entdeckt, kommt mit einer Tuch-Aufhängung in 2 Metern Höhe zurecht, was die meisten Wohnungen hergeben. Erwachsene brauchen eine höhere Aufhängung, damit Tuch und Übungen sich gefahrlos entfalten können. Ideal ist eine Aufhängung ab 4 Metern Höhe, wofür es praktisch wäre, ein Schloss oder ein Haus mit Galerie zu besitzen. Solltest du nicht in dieser glücklichen Lage sein, ist es lohnend, in deiner Umgebung nach Turn- oder Boulderhallen zu suchen, die solche Aufhängungen für Luftakrobatik zulassen bzw. unter Umständen schon haben.
Es kann für dich auch eine gute Idee sein, dir ein Gestell im Garten aufzustellen, das dann immerhin auf eine Höhe von bis zu 3,50 kommt und an dem man viele Tricks und Wicklungen gut üben kann. Ganz angstlose Luftakrobatik-Liebhaber hängen Ihr Vertikaltuch auch in einen Baum und schauen, was passiert.
Das A und O für die ersten Schritte ist Sicherheit. Deshalb muss deine Kleidung hauteng sein, damit du keine unerwünschte Interaktion, z.B. zwischen Vertikaltuch und Hosenbein, hast. Und du brauchst definitiv eine Matte. Zum einen möchtest du weich landen, wenn du dich einmal verheddert hast und einen Abgang aus dem Vertikaltuch machen solltest, zum anderen brauchst du die Matte auch für die Vorübungen.
Die ersten Schritte für das Vertikaltuchtraining
Für die Übungen am Vertikaltuch braucht dein Körper Training in Dehnbarkeit, Stabilität der Körpermitte, Bein- und Armkraft. Mach dich nach einem 10minütigen Aufwärmtraining mit dem Tuch vertraut, hänge dich mit den Armen daran und bekomme ein Gefühl dafür, wie es schwingt. Beginne dann, indem du beide Stränge zusammennimmst, einen Fuß, dann ein Bein in das Vertikaltuch zu wickeln, Schlaufen zu bilden und evtl. schon vom Boden abzuheben. Vielleicht schaffst du es, dich am Tuch auf ein, zwei Meter hochzuziehen? Für den Anfang sollte das schon vertikal genug sein und dir einen ordentlichen Luftakrobatik-Muskelkater bescheren.
Der Youtuber Matho hat zahlreiche Videos eingestellt, in denen er leicht verständliche Tutorials, z.B. für erste Schritte, Klettern am Vertikaltuch und einfache Tricks erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=3d9cbQkYwI4
Tricks und Figuren am Vertikaltuch
Wenn du einige Wochen Vertikaltuchtraining hinter dir hast, wirst du schon viel vertrauter mit seinen Dynamiken sein. Außerdem meldet dir dein Körper unmissverständlich, welche Stellen intensiveres Training benötigen, bevor du kompliziertere Luftakrobatik-Tricks ausführen kannst. Doch auch für Vertikaltuch-Anfänger gibt es massenhaft Tutorials, die schöne Tricks und Übungen anschaulich vorführen. So wirst auch du bald in der Lage sein, auf einem Knoten den Schwan zu machen oder dich in den Kokon zu hüllen und ohne Knoten ein Schmetterling zu sein.
Ja, bis du aus etlichen Metern Höhe, dich aus dem Tuch wickelnd, heruntergeschossen oder mühelos aus dem Spagat in die Kopfüber-Wicklung kommst, wird wohl noch etwas Zeit vergehen, aber dann heißt es: Die Atmosphäre knistert. Schwarzer Stoff bauscht sich geheimnisvoll …
Diese Artikel könnten dich auch interessieren
Als Amazon Associate verdienen wir an qualifizierten Einkäufen.